ASICS, Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde hareketin önemini vurgulayan yeni bir belgesel yayımladı. Sigourney Weaver'ın anlatımıyla hazırlanan Human Nature, modern yaşamın insan hareketlerini nasıl etkilediğini inceliyor. Araştırmalar, insanların uyanık oldukları zamanın %86'sını hareket etmeden geçirdiklerini ortaya koyuyor.
ASICS'in yeni küresel araştırmasının bulguları, yetişkinlerin %53'ünün önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılamadığını gösteriyor. Bu oran, 2035 yılına kadar %56’ya yükselebilir ve araştırmanın yapıldığı ülkelerde yaklaşık 2,3 milyar yetişkini de etkileyebilir. Katılımcıların %64’ü, modern yaşamın hareket etmeden geçirdikleri günleri kolaylaştırdığını belirtirken, yapılan araştırmalar göstermektedir ki günde yalnızca 15 dakikalık hareket bile ruh hâlini olumlu etkileyebilir.
Araştırmaya göre, 31 ülkede 34.000 kişiyle gerçekleştirilen bu çalışma, insanların günlük hareket düzeylerinin son derece düşük olduğunu ve çoğu yetişkinin hareketsizlikle karşı karşıya kaldığını ortaya koyuyor. ASICS, bu durumu daha iyi anlamak amacıyla 'Hareket Koruma Durumu' (Movement Conservation Status) sistemini geliştirdi. Bu sistem, bireylerin haftalık hareket sürelerini 'aktif', 'risk altında' ve 'tehlikede' olarak sınıflandırıyor. Bu sınıflandırmaya göre, katılımcıların %23'ü 'tehlikede' kategorisinde yer alıyor; bu kişiler haftada 30 dakikadan az egzersiz yapıyor. 2035 yılına kadar, 'risk altında' veya 'tehlikede' olan bireylerin oranının %56'ya çıkması beklenmektedir.
Hareket Düzeyi ve Ruh Hâli İlişkisi
'Tehlikede' olarak sınıflandırılan kişiler, ruh hâli skorlarını 'aktif' olarak sınıflandırılanlara göre daha düşük bildirimde bulunuyor. 'Tehlikede' grubunun ortalama ruh hâli skoru 100 üzerinden 60 iken, 'aktif' grubunda bu skor 71 olarak belirleniyor. Ayrıca, 'aktif' olarak sınıflandırılan katılımcılar, 'tehlikede' gruptaki bireylerden %23 daha enerjik, %20 daha sakin, %17 daha odaklı ve %16 daha az stresli olduklarını ifade ediyor.
Özellikle gençler, yani 18–24 yaş grubundakilerin %57'si, önerilen fiziksel aktivite düzeylerini karşılamadıklarını söyleyerek, bunun sonucunda olumsuz ruh hâli, artan stres ve uyku sorunları yaşadıklarını belirtiyor. Modern yaşamın sunduğu kolaylıklar, insanların günlük hareketlerini giderek azaltırken, bu durum bireylerin sağlığını tehdit ediyor.
İnsanların üçte ikisi (%64), modern yaşamın getirdiği kolaylıklar sebebiyle bir günü neredeyse hiç hareket etmeden geçirmelerinin kolay olduğunu ifade ediyor. Bununla birlikte, %40’a yakın katılımcı, evden üç gün veya daha uzun süre rahatlıkla çıkmadığını belirtiyor. Uzun süre evde kalan bireylerin ruh hâli skoru, evden hiç çıkmadan geçirenlerle kıyaslandığında oldukça düşük kalıyor. Bu durum, bireylerin hareket düzeyinin 'tehlikede' olma olasılığını iki kat artırıyor.
Teknolojinin Etkisi
Teknolojinin etkisiyle katılımcıların %41'i, günlük işlerini yüz yüze yapmak yerine sıklıkla internet üzerinden gerçekleştiriyor. Bunun yanı sıra, %39’u yüz yüze görüşmek yerine telefon ya da görüntülü görüşmelerle sosyalleşiyor. 18–24 yaş grubunda ise %41’inin, yapay zeka kullanarak daha önce kendi başlarına yaptıkları işleri tamamladığı gözlemleniyor. Bu oran, diğer yaş gruplarındaki en yüksek orandır.
Hareket Etmenin Gücü
Ancak ASICS’in araştırması, kısa süreli hareketlerin bile ruh hâli üzerinde pozitif etkiler yarattığını göstermektedir. Yalnızca 15 dakikalık hareketin ruh hâlinizde belirgin bir iyileşme sağlayabileceği belirtiliyor. Güney Kaliforniya Üniversitesi'nden Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen, modern yaşamın getirdiği kolaylıkların hareket etmeyi opsiyonel kıldığını, ancak insanların sağlıklı kalmak için hâlâ düzenli harekete ihtiyaç duyduğunu belirtiyor.
Yeni Doğa Belgeseli: Human Nature
Human Nature adlı belgesel, modern yaşamın sunduğu konforların günlük hareketimizi nasıl etkilediğine dair eğlenceli bir bakış açısı sunuyor. Sigourney Weaver’ın anlatımıyla, film; kanepeler, ekranlar ve günlük yaşamda rahatlığı artıran çözümlerin hareket yerini nasıl aldığını inceliyor. Kısa film, doğa koruma belgesellerine eğlenceli bir dokunuş getirirken, hareketin doğamızın ayrılmaz bir parçası olduğunu hatırlatıyor.
ASICS, bu Dünya Ruh Sağlığı Günü’nde herkesi 'Gelişmek İçin 15 Dakika' (15 Minutes to Thrive) hareketine katılmaya davet ediyor. İnsanları yalnızca 15 dakika hareket etmeye teşvik ederek beden ve zihni desteklemek için teşvik edecek 'ASICS Hareket Koruma Elçisi' olma fırsatını sunuyor. Daha fazla bilgi için asics.com/movementconservation adresini ziyaret edebilirsiniz.
ASICS, 75 yılı aşkın süredir hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğüne inanarak çalışmalarına devam ediyor. 'Anima Sana In Corpore Sano' yani 'Sağlam Bedende Sağlam Zihin' felsefesiyle kurulan ASICS, insanların ruh sağlığını desteklemek için hareket etmeye teşvik etmeyi görev edinmiştir.
