Bursa Nilüfer Belediyesi, halk sağlığını yakından ilgilendiren konularda düzenlediği bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. Bu bağlamda, Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi'nde gerçekleştirilen "Kemik Erimesi ve Beslenme" başlıklı söyleşide, Uzman Dr. Büşra Yeşil, osteoporozun (kemik erimesi) sessizce ilerleyen bir rahatsızlık olduğuna dikkat çekti. Dr. Yeşil, hastalığın önlenebilir yönlerine değinerek, beslenme ve egzersiz önerilerinde bulundu.
Söyleşiye, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun ve çok sayıda vatandaş katıldı. Dr. Yeşil, kemik sağlığını korumanın yollarını anlattı ve hastalığın gelişimindeki risk faktörlerine vurgu yaptı. Toplumda yaygın bir kanı olarak düşük vücut kitle indeksinin kemik sağlığı için tehdit oluşturduğunu belirtti. "Zayıf kişilerde kemiklere binen yük azaldığı için kemik üretimi, kilolu kişilere oranla daha az gerçekleşir" dedi.
Erken menopoz, ailede kalça kırığı öyküsü, uzun süreli kortizon kullanımı ve tütün-alkol tüketiminin hastalık risklerini artırdığını ifade eden Yeşil, en ağır sonuçların kalça kırığı ve omurga çökmesi olduğunu belirtti. Araştırmalara göre kalça kırığı yaşayan bireylerin iki yıl içinde yüzde 12 ile 20 arasında ölüm riski taşıdığını söyleyen Yeşil, bu durumun yaşam konforunu tamamen yok ederek bireyi başkasına bağımlı hale getirdiğini ekledi.
EGZERSİZİN ÖNEMİ
Dr. Yeşil, osteoporozun önlenmesi ve tedavi sürecinde egzersizin hayati önem taşıdığını vurgulayarak, "Sadece kardiyo gibi yük vermeyen egzersizler yeterli değil. Mutlaka ağırlık ve direnç egzersizleri yapılmalı. Kasların kemiklere bir çekme gücü uygulaması, vücuda 'daha fazla kemik üretmeliyim' mesajı gönderir. Özellikle 50-60 yaş üzerindeki bireylerde düşmeleri engellemek için denge ve koordinasyon eğitimi şart" şeklinde tavsiyelerde bulundu.
BESLENME ÖNERİLERİ
Beslenme düzeninde kalsiyum, protein ve D vitamini üçlüsüne dikkat edilmesi gerektiğini belirten Dr. Yeşil, günlük kalsiyum ihtiyacının ortalama 1200 miligram olduğunu hatırlattı. Yağsız süt ve yoğurt tüketiminin önemine dikkat çeken Yeşil, "Örneğin 100 gram çedar peyniri tükettiğinizde yaklaşık 720 miligram kalsiyum alırsınız. Bu da günlük ihtiyacınızın yarısından fazlasını tek başına karşılar" dedi.
CAM ARKASINDAN GÜNEŞLENMEMELİYİZ
D vitamininin yalnızca doğrudan güneş ışığı ile sentezlenebileceğini belirten Yeşil, Türkiye'deki güneş açısı nedeniyle saat 12.00-13.00 arasının en verimli zaman dilimi olduğunu ifade etti. Cam arkasından güneşlenmenin D vitamini üretimi için yeterli olmadığını vurguladı.
VÜCUDUMUZA YATIRIM YAPMALIYIZ
Osteoporozun sessiz ilerleyen ama önlenebilir bir hastalık olduğunun altını çizen Yeşil, "Geleceğimiz için vücudumuza yatırım yapmalıyız. Bunu beslenme, egzersiz ve düzenli takip ile sağlayabiliriz" sözleriyle katılımcılara önemli bir mesaj verdi. Söyleşinin sonunda katılımcıların sorularını yanıtlayan Dr. Yeşil, Nilüfer Belediye Başkan Yardımcısı Serpil Altun tarafından teşekkür edildi.
